Inersia: Kawan Atau Lawan?
Saya pernah membuat perkongsian mengenai inersia dalam Facebook sebelum ini. Kali ini saya nak berkongsi ilmu tambahan mengenai inersia dalam pergerakan manusia. Inersia adalah kecenderungan untuk menahan sebarang objek dari…
Apakah Peranan Otot Dalam Pengawalan Berat Badan? (Bahagian 2)
Sebelum mula membaca artikel ini, saya cadangkan supaya baca BAHAGIAN 1 dahulu sebelum pergi ke artikel bahagian 2 ini. Impak Pengurangan FFM ( Otot) Dalam Mengatasi Masalah Pengawalan Berat…
Apakah Peranan Otot Dalam Pengawalan Berat Badan? (Bahagian 1)
Kita selalu dengar daripada jurulatih-jurulatih kecergasan diluar sana yang mengaitkan penambahan jisim otot melalui latihan bebanan mampu menaikkan keberkesanan badan membakar lemak serta mengawal berat badan. Tetapi bagaimanakah sebenarnya mekanisma…
Fokus Untuk Prestasi
Bab kata The Rock, "FOCUS!" Fokus (penumpuan) adalah salah satu aspek dalam pembelajaran motor (proses otak & sistem saraf belajar perkara (skil) baharu) dan adalah penting untuk ditekankan dalam aplikasi…
Bagaimana Muzik Beri Kesan Terhadap Prestasi Latihan?
Kerana lagu itu membelai jiwa. Selalunya apabila kita datang ke tempat kita melakukan sesi latihan, kita sentiasa dambakan bunyi, tidak kira sama ada suara memekak teman berlatih atau lagu yang…
Terima Kasih, Hidup!
Kerana kita begitu berharga. Sebagai manusia, seringkali kita terlupa tanggungjawab untuk berterima kasih kepada diri sendiri serta individu lain atas bumi ini. Ya, kita perlu berterima kasih kerana kita hidup…
Impuls: Beban atau Masa, Mana Lagi Penting?
Mereka yang selalu berlatih dalam gim, mungkin pernah timbul persoalan ini; Mana lagi baik, berlatih dengan tempo yang lebih panjang tetapi bebanan lebih ringan; ATAU berlatih dengan tempo…
Dehidrasi & Kekurangan Elektrolit = Otot Kejang : Mitos?
"Pastikan minum air secukupnya & ambil garam secukupnya supaya tak kejang masa bersukan." Biasa dengar tak kenyataan diatas? Ya, sebenarnya nasihat ini sangat biasa didapati dimana; majalah, buku termasuklah…
Pelaksanaan Latihan Orang Kuat (Strongman)
Truck Pull. Artikel ini ditulis untuk mereka yang berminat untuk mengetahui atau berkecimpung dalam sukan Orang Kuat (Strongman), mengenai sedikit sebanyak pendedahan bagaimana regim latihan yang dilakukan oleh kebanyakan atlit…
Strap Untuk Deadlift: Ya atau Tidak?
Lifting strap untuk Deadlift, perlu atau tidak perlu? Saya pasti, setiap orang yang berlatih dalam regim kekuatan mesti memasukkan eksesais Deadlift dalam program latihan mereka. Dalam artikel kali ini, saya…
Angiogenesis & Ketahanan
Ramai saya tengok di gim, berjoging dan HIIT (sila google HIIT) apabila nak turunkan berat atau bakar lemak. Kalau tiada isu-isu tersebut, jangan harap nak tengok mereka sentuh mesin-mesin kardio.…
Perlukah “Speed Work” dalam Program Kekuatan?
Perlukah "Speed Work" dalam Program Kekuatan? Ada orang yang berpegang pada prinsip, "kalau nak jadi kuat, kena angkat berat-berat saja." Betulkah? Secara asasnya, ya. Intensiti (berat bebanan) merupakan salah satu pembolehubah…
Kafein = Pembakar Lemak?
Satu kepercayaan umum bahawa kafein merupakan salah satu bahan/agen perangsang dalam supplement untuk membakar lemak dengan lebih efektif. Namun, setakat mana keberkesanan pembakaran tersebut? Antara kajian awal mengenai kafein pada tahun…
Kugembira, Kubahagia!
"Because I'm happy." Sering kelihatan mereka yang bakal memasuki alam perkahwinan tiba-tiba rasa 'seram sejuk', mereka yang bercinta rasa 'retak hati' dan mendengar lagu kegemaran membuatkan kita rasa 'naik bulu…
Cinta Atau Nafsu?
Hari ini saya rasa agak tenang dan damai untuk menulis topik dengan pengisian pendek yang harapnya dapat membantu dalam mewujudkan satu komuniti yang lebih disenangi dan diberkati. Baik, dalam satu…
3500 kalori = 1 Paun Berat Badan?
Pernah dengar peraturan “3500 kalori untuk 1 paun berat badan”? Setakat mana kebenarannya? Menurut Bovenraad (1911), kandungan lemak secara purata dalam tisu adipos manusia adalah 87 peratus. Oleh itu, 1…