Author Archives: Akasa Bina - Page 5
Makronutrien #3: Lemak
Pernah dengar pepatah barat, "feed that macronutrient?" Apakah yang dimaksudkan dengan makronutrien? Makronutrien ialah zat gizi (nutrien) yang menjana tenaga untuk keperluan badan melakukan aktivti fizikal secara luaran atau dalaman,…
Makronutrien #2: Protein
Pernah dengar pepatah barat, "feed that macronutrient?" Apakah yang dimaksudkan dengan makronutrien? Makronutrien ialah zat gizi (nutrient) yang menjana tenaga untuk keperluan badan melakukan aktivti fizikal secara luaran atau dalaman,…
Makronutrien #1: Karbohidrat
Pernah dengar pepatah barat, "feed that macronutrient?" Apakah yang dimaksudkan dengan makronutrien? Makronutrien ialah zat gizi (nutrien) yang menjana tenaga untuk keperluan badan melakukan aktivti fizikal secara luaran atau dalaman,…
Komponen Kecergasan Fizikal
Bersukan untuk jadi cergas atau jadi cergas untuk bersukan? Komponen kecergasan fizikal adalah berlandaskan kepada dua aspek, iaitu aspek kesihatan dan aspek kemahiran motor; Kesihatan Kemahiran (Lakuan) Motor 1) Daya…
Satah Pergerakan
Latihan yang dilakukan dalam satah gerakan adalah suatu tuntutan dalam aktiviti fizikal; sukan mahupun aktiviti kehidupan harian seseorang individu. Dengan menganalisis setiap pergerakan dalam sukan atau rutin harian, ia membolehkan…
Kecergasan dan Senaman
Satu program senaman yang baik mempunyai 5 komponen utama untuk kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan:- 1- Daya Tahan Kardiovaskular 2- Daya Tahan Otot 3- Kekuatan Otot 4- Fleksibiliti 5- Komposisi Badan…
Kalori
Apakah itu kalori? Kalori adalah sebuah unit tenaga. Tubuh badan manusia mendapatkan tenaga kalori ini melalui pemakanan zat gizi (makronutrien) iaitu karbohidrat, protein, dan lemak. Makronutrien Nilai kalori (kcal) Sumber…
Diet dan Pemakanan
“Nak kurus badan, kena diet ni.” “Aku tengah diet, mana boleh makan nasi, kena makan roti je.” “Lapar lah, diet ni rupanya memenatkan juga. Tak boleh jadi ni, kena ‘belasah’…
Kepentingan Kesihatan dan Kecergasan
Statistik Di Malaysia, tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS), dari Kementarian Kesihatan tahun 2011 telah menunjukkan bahawa kadar penyakit diabetes telah meningkat dari pada tahun 2006, kepada , sementara hipertensi…