Archives for Diet & Pemakanan
Apakah Peranan Otot Dalam Pengawalan Berat Badan? (Bahagian 2)
Sebelum mula membaca artikel ini, saya cadangkan supaya baca BAHAGIAN 1 dahulu sebelum pergi ke artikel bahagian 2 ini. Impak Pengurangan FFM ( Otot) Dalam Mengatasi Masalah Pengawalan Berat…
Apakah Peranan Otot Dalam Pengawalan Berat Badan? (Bahagian 1)
Kita selalu dengar daripada jurulatih-jurulatih kecergasan diluar sana yang mengaitkan penambahan jisim otot melalui latihan bebanan mampu menaikkan keberkesanan badan membakar lemak serta mengawal berat badan. Tetapi bagaimanakah sebenarnya mekanisma…
Kafein = Pembakar Lemak?
Satu kepercayaan umum bahawa kafein merupakan salah satu bahan/agen perangsang dalam supplement untuk membakar lemak dengan lebih efektif. Namun, setakat mana keberkesanan pembakaran tersebut? Antara kajian awal mengenai kafein pada tahun…
3500 kalori = 1 Paun Berat Badan?
Pernah dengar peraturan “3500 kalori untuk 1 paun berat badan”? Setakat mana kebenarannya? Menurut Bovenraad (1911), kandungan lemak secara purata dalam tisu adipos manusia adalah 87 peratus. Oleh itu, 1…
Air, air, air!
Aang si avatar sedang 'bermain' dengan air. Tubuh manusia terdiri daripada 55 sehingga 75 peratus air, bergantung kepada saiz dan komposisi badan. Salah satu kelebihan yang paling besar untuk mendapatkan…
Kekejangan Otot
Juga dikenali sebagai ‘muscle spasm/cramp’ dalam bahasa inggeris, Kekejangan otot adalah penguncupan otot secara tiba-tiba dan tidak terkawal satu kumpulan otot atau organ berongga seperti jantung dan pengecutan tiba-tiba orifis.…
Strategi Pemakanan dan Pengawalan Lemak Badan: Bahagian 2
Cara 5: Tingkatkan frekuensi makan, makan sedikit sehingga selesa sahaja. Pemakanan yang kerap membantu mengawal kemasukan glukosa ke dalam badan dari 'bertimbun' dan terpaksa dibawa ke tangki stor adipos yang…
Strategi Pemakanan dan Pengawalan Lemak Badan: Bahagian 1
Apabila bercakap tentang membakar lemak, mesti kebanyakan orang akan bercakap tentang senaman kardio dan "diet", suruh elakkan nasi, tidak makan, makan 2 biji buah sahaja sehari, dan sebagainya. Apabila kita…
Gangguan Pemakanan: Anoreksia & Bulimia Nervosa
Terlalu obses dengan berat badan sehingga mengalami masalah gaya pemakanan? Rasa terlalu ‘gemuk’? terlalu ‘kurus’? Fobia terhadap penimbang berat badan dan cermin? Gangguan pemakanan ('Eating disorder') adalah satu keadaan yang…
Makronutrien #3: Lemak
Pernah dengar pepatah barat, "feed that macronutrient?" Apakah yang dimaksudkan dengan makronutrien? Makronutrien ialah zat gizi (nutrien) yang menjana tenaga untuk keperluan badan melakukan aktivti fizikal secara luaran atau dalaman,…