Tag archives for diet
Apakah Peranan Otot Dalam Pengawalan Berat Badan? (Bahagian 2)
Sebelum mula membaca artikel ini, saya cadangkan supaya baca BAHAGIAN 1 dahulu sebelum pergi ke artikel bahagian 2 ini. Impak Pengurangan FFM ( Otot) Dalam Mengatasi Masalah Pengawalan Berat…
Apakah Peranan Otot Dalam Pengawalan Berat Badan? (Bahagian 1)
Kita selalu dengar daripada jurulatih-jurulatih kecergasan diluar sana yang mengaitkan penambahan jisim otot melalui latihan bebanan mampu menaikkan keberkesanan badan membakar lemak serta mengawal berat badan. Tetapi bagaimanakah sebenarnya mekanisma…
Dehidrasi & Kekurangan Elektrolit = Otot Kejang : Mitos?
"Pastikan minum air secukupnya & ambil garam secukupnya supaya tak kejang masa bersukan." Biasa dengar tak kenyataan diatas? Ya, sebenarnya nasihat ini sangat biasa didapati dimana; majalah, buku termasuklah…
Kafein = Pembakar Lemak?
Satu kepercayaan umum bahawa kafein merupakan salah satu bahan/agen perangsang dalam supplement untuk membakar lemak dengan lebih efektif. Namun, setakat mana keberkesanan pembakaran tersebut? Antara kajian awal mengenai kafein pada tahun…
Strategi Pemakanan dan Pengawalan Lemak Badan: Bahagian 2
Cara 5: Tingkatkan frekuensi makan, makan sedikit sehingga selesa sahaja. Pemakanan yang kerap membantu mengawal kemasukan glukosa ke dalam badan dari 'bertimbun' dan terpaksa dibawa ke tangki stor adipos yang…
Strategi Pemakanan dan Pengawalan Lemak Badan: Bahagian 1
Apabila bercakap tentang membakar lemak, mesti kebanyakan orang akan bercakap tentang senaman kardio dan "diet", suruh elakkan nasi, tidak makan, makan 2 biji buah sahaja sehari, dan sebagainya. Apabila kita…
Gangguan Pemakanan: Anoreksia & Bulimia Nervosa
Terlalu obses dengan berat badan sehingga mengalami masalah gaya pemakanan? Rasa terlalu ‘gemuk’? terlalu ‘kurus’? Fobia terhadap penimbang berat badan dan cermin? Gangguan pemakanan ('Eating disorder') adalah satu keadaan yang…
Emosi, Perasaan Melalui Pemakanan
Makanan juga boleh menyediakan lebih dari sekadar kesihatan fizikal. Terdapat nutrien makanan dan bahan kimia lain yang menggalakkan kesihatan psikologi, dan mendorong kepelbagaian emosi yang positif. Dengan cabaran yang…
Makronutrien #3: Lemak
Pernah dengar pepatah barat, "feed that macronutrient?" Apakah yang dimaksudkan dengan makronutrien? Makronutrien ialah zat gizi (nutrien) yang menjana tenaga untuk keperluan badan melakukan aktivti fizikal secara luaran atau dalaman,…
Makronutrien #2: Protein
Pernah dengar pepatah barat, "feed that macronutrient?" Apakah yang dimaksudkan dengan makronutrien? Makronutrien ialah zat gizi (nutrient) yang menjana tenaga untuk keperluan badan melakukan aktivti fizikal secara luaran atau dalaman,…