Tag archives for latihan - Page 2
Angiogenesis & Ketahanan
Ramai saya tengok di gim, berjoging dan HIIT (sila google HIIT) apabila nak turunkan berat atau bakar lemak. Kalau tiada isu-isu tersebut, jangan harap nak tengok mereka sentuh mesin-mesin kardio.…
Perlukah “Speed Work” dalam Program Kekuatan?
Perlukah "Speed Work" dalam Program Kekuatan? Ada orang yang berpegang pada prinsip, "kalau nak jadi kuat, kena angkat berat-berat saja." Betulkah? Secara asasnya, ya. Intensiti (berat bebanan) merupakan salah satu pembolehubah…
Time Under Tension (TUT)
Secara mudahnya, TUT ialah tempoh dimana otot berada dibawah tekanan (tension). Dalam latihan fizikal, TUT boleh dipelbagaikan seperti memanjangkan tempo, mengurangkan tempoh berehat antara set, meninggikan bilangan ulangan (repetition) dan…
Agonis dan Antagonis
Bench press. Pernahkah anda mendengar tips daripada jurulatih kecergasan anda, "Jangan lupa buat barbell row kalau nak kasi bench press lagi power." Apakah cerita disebaliknya? Sepertimana mana yang kita ketahui, secara…
Kafein = Pembakar Lemak?
Satu kepercayaan umum bahawa kafein merupakan salah satu bahan/agen perangsang dalam supplement untuk membakar lemak dengan lebih efektif. Namun, setakat mana keberkesanan pembakaran tersebut? Antara kajian awal mengenai kafein pada tahun…
Kugembira, Kubahagia!
"Because I'm happy." Sering kelihatan mereka yang bakal memasuki alam perkahwinan tiba-tiba rasa 'seram sejuk', mereka yang bercinta rasa 'retak hati' dan mendengar lagu kegemaran membuatkan kita rasa 'naik bulu…
Cinta Atau Nafsu?
Hari ini saya rasa agak tenang dan damai untuk menulis topik dengan pengisian pendek yang harapnya dapat membantu dalam mewujudkan satu komuniti yang lebih disenangi dan diberkati. Baik, dalam satu…
Berdiri
Berdiri, juga dirujuk sebagai orthostasis, adalah satu posisi dimana badan berada dalam kedudukan tegak ("orthostatik") dan disokong oleh tapak kaki. Walaupun posisi ini kelihatan statik tidak bergerak, sebenarnya badan bergoyang…
Triple Extension
Ketika masa sekarang, latihan kepantasan (speed) sangat memainkan peranan dalam setiap rutin yang dijalankan kerana sifatnya yang dominan dalam penguncupan dinamik otot (lakuan motor). Ini kerana semakin kuat seseorang, semakin…
Cuaca & Emosi
Sejauh mana keadaaan cuaca boleh memberi kesan negatif kepada diri kita secara fisiologi dan psikologi? Salah satu punca yang boleh memberi kesan ialah gangguan pada hipotalamus, antara bahagian penting dalam…